bermain dengan percaya diri serta mencegah pemikiran hasil

Betapa cemas Anda akhirnya berada selama momen -momen penuh tekanan dalam kompetisi? Maukah Anda menjelaskan diri Anda sebagai atlet yang cemas?

Kecemasan tidak hanya terjadi dalam olahraga. Bahkan dalam pertandingan kejuaraan, acara itu sendiri tidak menyebabkan kecemasan. Mengapa begitu banyak atlet akhirnya cemas dalam kompetisi?

Dua alasan berkontribusi pada stres dan kecemasan dalam olahraga.

Salah satu penyebab stres dan kecemasan bagi para atlet adalah memberi label pada diri Anda sebagai “atlet yang cemas”. Jika Anda yakin Anda adalah atlet yang cemas, Anda akan melihatnya menjadi kenyataan. Anda merasa tidak berdaya untuk modifikasi atau mencoba menangani kecemasan. Intinya, Anda akhirnya menjadi tahanan kecemasan Anda.

Misalnya, atlet yang cemas jarang dilakukan dengan baik di bawah tekanan. Jika seorang pemain tenis melabeli dirinya seorang atlet yang cemas, ia akan berharap menjadi cemas serta tersedak di bawah tekanan.

Kontributor lain untuk stres dan kecemasan adalah keyakinan bahwa Anda tidak dapat mengelola emosi Anda. Kenyataannya adalah Anda mengelola emosi Anda – bukan situasinya. Jika Anda yakin Anda tidak dapat mengelola emosi Anda ketika Anda mengalami emosi yang tidak menguntungkan dalam suatu permainan, ini meningkatkan kecemasan Anda.

Seorang pelempar yang menyediakan homerun yang mengikat di inning kesembilan akan dimengerti akhirnya marah, frustrasi, atau gelisah. Emosi itu normal. Mengubur emosi yang tidak menguntungkan menambah masalah. Tujuan pitcher adalah untuk mendapatkan kembali ketenangan serta fokus pada adonan berikutnya.

Kekhawatirannya adalah bagaimana Anda bisa menangani emosi Anda dalam kompetisi? Jika Anda akhirnya cemas, maka Anda dapat menjadi tidak terlihat atau disusun.

Anda dapat menangani keadaan Anda dengan menafsirkan kembali situasi, menyulitkan pikiran Anda atau menggunakan strategi relaksasi.

Saat Anda menerapkan strategi yang mudah ini, Anda akan merasa mampu meningkatkan kesulitan kompetitif dengan percaya diri.

Pemain golf PGA Hideki Matsuyama memenangkan turnamen Masters 2021, kemenangan kejuaraan utama profesi pertamanya. Menuju hari terakhir turnamen, Matsuyama menang dengan empat pukulan dan sangat cemas di awal putaran.

Matsuyama: “Rencana saya pagi ini adalah bangun sekitar jam 9:30, betapapun tidak perlu dikatakan, saya muncul jauh lebih awal dari itu dan juga tidak bisa kembali tidur. Jadi, saya khawatir program golf lebih awal. Memiliki pemanasan yang benar-benar hebat. Saya merasa benar -benar hebat pergi ke tee pertama, sampai saya berdiri di tee pertama, dan saat itu menghantam saya bahwa saya berada di grup terakhir turnamen Masters, dan juga saya pemimpinnya oleh empat pukulan. dan juga saya benar -benar gugup. ”

Terlepas dari sarafnya serta semua “bagaimana jika”, Matsuyama mampu menjaga ketenangannya, menangani emosinya yang kuat serta menang dengan satu pukulan.

Anda memiliki kemampuan untuk menangani emosi Anda dalam segala jenis situasi kompetitif. Anda adalah direktur pengalaman Anda serta pengaruh tertinggi kinerja Anda.

Mengelola stres dan kecemasan dalam kompetisi yang penuh tekanan:

Pertama, kenali bahwa banyak stres dan kecemasan adalah tentang kekhawatiran kegagalan serta kekhawatiran tentang hasil. Ketika Anda khawatir kehilangan atau mempermalukan diri sendiri, Anda akan merasa cemas…

Selanjutnya, Anda ingin menerima tekanan saat ini sebagai alasan mengapa Anda berlatih begitu keras.

Tapi persis bagaimana Anda menerjemahkan tekanan sebanyak Anda. Cobalah untuk menempatkan kompetisi ke sudut pandang serta memahami ini bukan kompetisi terakhir yang akan Anda miliki. Anda akan memiliki banyak peluang lain. serta pastikan Anda melepaskan kepercayaan tentang hasilnya serta konsekuensi dari hasilnya.

Artikel terkait tentang game mental:

Fokus pada apa yang dapat Anda kelola dalam olahraga
Apa yang memisahkan atlet elit dari yang lain?
Bagaimana tetap tenang saat Anda membuat kesalahan

Atlet positif: rencana 14 hari untuk kepercayaan diri tertinggi

“The Positive Athlete” adalah sistem inovatif untuk menginstruksikan Anda bagaimana percaya seperti juara serta memiliki kepercayaan diri tertinggi setiap kali Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, melacak, atau kursus.

“The Positive Athlete” terdiri dari 2 CD audio (atau unduhan digital) yang mencakup 14 hari latihan pengisian bahan bakar serta mudah untuk mematuhi buku kerja yang memandu Anda dengan 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, serta menyesuaikan Latihan untuk kebutuhan pribadi Anda.

Di bawah ini, Anda dapat membeli versi unduhan digital atau program dikirimkan kepada Anda.

Beli versi digital

Dapatkan Versi CD Audio